小時候的 Wii Sports 熱潮
還記得小時候因為家裡限制遊戲時間很嚴格，所以我們很喜歡拿運動當藉口，大玩特玩 Wii 的遊戲。當時 Wii 遊戲因為比其他電視遊戲多了運動的功能，在台灣可說是掀起一波熱潮。
最近幾年，運動遊戲更是不斷推陳出新，不但有 XBOX 的 Kinect，還有任天堂的 Switch Sports 可以選擇。但是，究竟打運動遊戲，真的能幫助孩童達到減重的效果嗎？還是只能流流汗，「心理作用」的成分大於「運動」呢？
潘寧頓生物醫學研究中心（Pennington Biomedical Research Center）針對 46 位過重的孩童，進行了為期 24 週的研究。
最後發現，不僅孩童在研究過程中非常愉快，參與度遠遠超越其他任何研究，研究結果也給出了肯定的答案。
研究結果
在主要研究結果身體質量指數（ BMI，體重除以身高平方 ）上，玩遊戲的這組，相對於對照組，有顯著的下降。除此之外，血液收縮壓、舒張壓、總膽固醇和低密度膽固醇也都有顯著的下降。中、高強度的運動時間，則是顯著提升。
研究中沒有明顯改變的是體脂率和骨質密度，但很有趣的是：沒有運動的那組，體脂肪的增加是有打運動遊戲這組的 2 倍。
研究中的遊戲和時間長度
研究中使用的遊戲包含了以下四款（Your Shape: Fitness Evolved 2012, Just Dance 3, Disneyland Adventures and Kinect Sports Season 2），使用的是Kinect® 和 Xbox 360®系統。
遊戲長度需要大於孩童的建議運動時間（一天 1 小時），並且小於孩童的娛樂性電子產品使用時間（一天 2 小時），研究持續了 24 週。
研究和實際執行的限制
雖然這些運動遊戲可以幫助健身、減重，但「家長的監督」也是非常重要的。這次的研究之所以會這麼成功，一部分也是要歸功於家長和研究人員的監督和鼓勵。
記得自己小時候，一開始玩 Wii 都是真的在運動，但家長一離開視線，可能很快就切換去只需要動動手指頭的遊戲。如果是這樣，效果肯定不好。
另外，全家大小一起玩遊戲也能增進遊戲樂趣，所以家長的陪伴在運動的過程也是扮演重要的角色，如果家長想要把運動的任務全部丟給電玩也是行不通的。
我的想法
為了講求研究公平，孩童是被隨機分配到兩個不同組別。被分配到不能玩遊戲那組的孩童應該會滿難過的吧；反觀另一組，每天都能玩 60 分鐘的遊戲，持續 24 週，想必是很美好的回憶。如果是你，你也會想參與這個研究嗎？
總結
不管是孩童還是成人，想要買電動遊戲最好的理由就是可以運動、健身，如今又有美國的生物醫學研究中心幫你背書，運動遊戲不僅可以減重，還能降血壓、降膽固醇。
還在觀望遊戲機的你，決定好要下單了嗎？
參考資料
- Staiano AE, Beyl RA, Guan W, Hendrick CA, Hsia DS, Newton RL Jr. Home-based exergaming among children with overweight and obesity: a randomized clinical trial. Pediatr Obes. 2018;13(11):724-733. doi:10.1111/ijpo.12438
